zakwasy pompki

Dowód część II-3 Rano obudziłam się z myślą, która dręczy mnie do teraz. Czy mam jakąkolwiek szansę na to, że zakwasy opuszczą mnie wcześniej niż nastanie lipiec. Ale sądzę, że nie, że trzeba je jednak pokochać. Trening. Ale się działo. Ale na początek fakty, potem zwierzenia. 0. Rozgrzewka 10 minut step, HIM, HAM 1. Przysiad 5x5 29/19/29/29/34 [...]

[...] Cały weekend miska nieliczona, czas ten spędziłam w łóżku, bo rozkładało mnie przeziębienie. Wpadły kanapki z białego chleba z czosnkiem. Mam zakwasy na pupie, przywodzicielach, na czworogłowych puściły mi dopiero dzisiaj. Jak będę się jutro dobrze czuć będzie trening A. Wrzucam jeszcze wczorajsze pomiary: [...]

[...] po przerwie. Nie miałam siły na aero, prawie czołgałam się wychodząc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7a10c5f3756456eb3743e55f95c60cb.png 16.12 DNT 20 przysiadów Miałam straszne zakwasy na nogach, pupie i barkach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74b798a1c3e54f218d4741f0b05f4e4f.png 17.12 DT Trening 1 A A. Przysiad ze sztanga na plecach 8x15 8x20 8x25 8x30 [...]

[...] że 15tki to stwierdziłem, że zamienię na wiosło hantlem bo półsztanga yebie kałem no i fajnie weszło, czułem pompe na plecach i tylnych barkach także miło. Na drugi dzień zakwasy na najszerszych - pompki na poręczach - zrobiłem pierwszą pompkę i przy drugiej bym spadł na glebę Więc zrobiłem skos w dół na śmiesznych ciężarach, tak żeby [...]

[...] 5x75 3x80 Wyciskanie: 7x25 7x26 6x28,5 Wiosłowanie: 9x35 9x36 7x38,5 Bułgar: 2x10x20 2x10x20 2x9x20 Prostowanie nóg: 10x45 9x45 7x51 Pompki męskie: 14 Mam takie zayebiaszcze zakwasy na plecach po powrocie do treningu po przerwie świątecznej, że dzisiaj to nie wiedziałam już jak doope na krześle ustawić żeby móc usiedzieć ;) Dopiero zauważyłam jak [...]

[...] 4. Wspięcia na palce 12×10 10kg*30/10kg*30/10kg*30/10kg*30 na smith'ie + cardio 30 min rower Komentarz: Nowy trening = nowa energia i nowe zakwasy %-) Łydy odmówiły posłuszeństwa, bo już bardzo dawno nie robiłam wznosów. 12 serii przysiadów trochę hmm miażdży %-) Zresztą cały trening wymagający jak to zwykle [...]

[...] tygodniu. I to będzie wystarczający program treningowy dla Twoich mięśni brzucha. Zapewniam Cię że wykonując V-sity perfekcyjnie (jest to bardzo ciężkie ćwiczenie) poczuje zakwasy i efekty. Uwagi Gdybym miała wskazać największy błąd jaki ludzie popełniają podczas trenowania mięśni brzucha to byłoby to: oddychanie. Powinno się wykonywać głęboki [...]

[...] chociaż myślałam, że przepołowiło mnie na pół. Na szczęście pomógł kolega przy podawaniu i odbieraniu sztangi. Ad. 1b Ok, ale czułam zmęczenie ramion. Ad. 2a Ciężko, mam zakwasy, co utrudniało dodatkowo. Ad. 2b Chyba ostatnie ćwiczenie, gdzie jeszcze miałam jakies siły. Nawet wydawało mi się, że mam przypływ mocy. Ad. 3 Oj czuła mocno. Już [...]

[...] Cezera, kombucha ------------------------------------------------------------------ 02.11 (sobota) DNT Choróbsko się do mnie dobiera. Gardło mnie boli i głowa. Nie liczę, jem dziś czysto, co chcę i ile chcę. Piję dużo zielonej herbaty, łyknę cynk i wit C (rady Mawashiego dla Sforci przy przeziębieniu). Chcę jutro trening! Mam "zakwasy" w tyłku.

[...] wyprostu 5 szóste powtórzenie już nie do pełnego zgięcia %-) Obli dziękuję :-) Arphiel masz rację, musimy przestać 'ćwiczyć' a zacząć 'trenować' :-)) Aaa i jeszcze- mam zakwasy na doopie :)) ale takie konkret. Na brzuchu też, ale już troszkę mniejsze Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda +pomidor, szpinak baby, brokuł [...]

[...] w odchyleniu trzymając się tam czegoś %-) pełne skupienie, ładnie weszło /-)_ 4,5- ciężar dobrany idealnie ;-) Zapomniałam napisać, że po ostatnich nogach wyszły mi piękne zakwasy- wchodzenie po schodach było męką #-P :-D Dzisiejszy trening ogólnie dobrze. Myślę, że coraz bardziej lubimy się z tym dniem :-)) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, [...]

[...] ramion na wyciągu 2x 6-8 5x 15kg/8x 12,5kg --->inna maszyna 8x 22,5/6x 22,5 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 8x 10/12,5 --->inna maszyna 8x 17,5/6x17,5 Komentarz: Mam zakwasy w pośladkach i ociężałość w nogach. Jeśli kiedyś będę potrafić tak masakrować górę jak robię to z dołem, to będę mogła szumnie mówić, że trenuję %-) /-)_ 1- za bardzo [...]

[...] burdel na siłowni uniemożliwił wykroki 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wykroki ze sztangą, [...]

[...] burdel na siłowni uniemożliwił wykroki 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wykroki ze sztangą, [...]

[...] 8x7/19 4. Pompki na poręczach 12, 10, 8 Opinia: Trening trwał ok 60 min, rozgrzewka standardowo 15 min. Biceps sprawnie wymęczony, co wyszło już w ostatniej serii drugiego ćwiczenia. Triceps bez żadnych zastrzeżeń. Micha trzymana. Idę na basen, żeby rozruszać łydki, bo zakwasy wydają się z dnia na dzień większe mimo, iż rozciągam je co chwila.

[...] 5g BCAA, 5g glutaminy, 5g mixu kreatyn. Po treningu, a przed cardio 5g BCAA, 5g glutaminy i 5g mixu kreatyny. https://www.youtube.com/watch?v=HhAZLUbH80k Po treningu czuję "zakwasy" w klatce piersiowej, a po cało tygodniowym cardio nogi potrzebowały trochę odpoczynku, a dzisiaj był dzień przerwy od siłowni i cardio. Jutro pull trening + cardio! [...]

[...] Jedna przerwa na łyk wody i poza pompkami udało się bez większych przerw jedynie przechodzenie z ćwiczenia do ćwiczenia. Inverty nad wyraz dobrze mi się robiło – jak widać zakwasy w najszerszych pomogły %-) Jak podejdę do niej następny raz to spróbuję podciągania z gumą. Parszywiec to nie jest ale po skończeniu padłam na kanapę i leżałam ok. [...]

[...] godziny siedzenia przy obliczeniach itp., jednak myślę, że te 70% wyciągnę. Trening push już za mną. Nie do końca czuję pompę na klacie, ale zobaczymy jutro, czy będą jakieś zakwasy. Miałem problem ze ściągnięciem łopatek przy wyciskaniu hantlami i tak jakoś słabo wyszło. Po treningu wleciało 15 minut kardio na bieżni w umiarkowanym tempie. [...]

[...] pompka masakryczna %-) Tempo bardzo szybkie, spore ciężary właściwie tylko w drugim ćwiczeniu. Takie oszukane ruchy i duża liczba powtórzeń też fajnie potrafi zrobić robotę, zakwasy ogromne na następne dni ;-) SFD/Images/2015/7/30/21972702b6064b89a5744a1e8e88699c.jpg 1. Płatki kukurydziane 80g + SUPREME WHEY 20g + 3 białka jaj + twaróg 100g 2. [...]

[...] pompka masakryczna %-) Tempo bardzo szybkie, spore ciężary właściwie tylko w drugim ćwiczeniu. Takie oszukane ruchy i duża liczba powtórzeń też fajnie potrafi zrobić robotę, zakwasy ogromne na następne dni ;-) SFD/Images/2015/7/30/b0e9ee4156064aa5a2854189d846a8fd.jpg 1. Płatki kukurydziane 80g + SUPREME WHEY 20g + 3 białka jaj + twaróg 100g 2. [...]